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        燕麥富含淀粉、蛋白質、脂肪、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、鈣、鐵等營養成分,具有益肝和胃、養顏護膚等功效。燕麥還能夠抗細菌、抗氧化的功效,能夠有效的增加人體的免疫力。 牛奶的營養價值很高,牛奶中的礦物質種類也非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收。種類復雜,至少有100多種,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等 燕麥+牛奶可是最佳搭檔哦,有利于蛋白質,膳食纖維,維生素,及多種微量元素的吸收。是孕婦非常合適的早餐,既可以補充多種營養,而且多吃粗糧還可以預防便秘 如果怕當作早餐還怕營養不夠,我又加了一個雞蛋,甜味方面我選擇的是蜂蜜,口感比較清爽一些。
        輔料 輔料
        蔓越莓干適量
        做法 燕麥牛奶雞蛋羹的做法
        1
        燕麥片加牛奶浸泡片刻
        燕麥牛奶雞蛋羹的做法步驟1
        2
        雞蛋一個打散均勻
        燕麥牛奶雞蛋羹的做法步驟2
        3
        將燕麥牛奶用小火煮至邊緣起泡
        燕麥牛奶雞蛋羹的做法步驟3
        4
        用調羹將蛋液一勺一勺舀入
        燕麥牛奶雞蛋羹的做法步驟4
        5
        小火煮開,要記得用勺子多攪拌防止糊底
        燕麥牛奶雞蛋羹的做法步驟5
        6
        撒入蔓越莓干
        燕麥牛奶雞蛋羹的做法步驟6
        7
        依個人口味調入蜂蜜
        燕麥牛奶雞蛋羹的做法步驟7

        小貼士

        如果喜歡稀一點的可以將牛奶量再加多一點 用小火煮,防止糊底

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